Escrito por: Sandra Maria de Sousa Pereira – Imagem de Walkerssk por Pixabay
De todas as atividades que contribuem para o desenvolvimento das pessoas, o autoconhecimento é o mais importante, podendo ser considerado a sua pedra fundamental.
É a partir da busca do autoconhecimento que conseguimos compreender quem somos, o que realmente queremos, nossas habilidades, limitações, valores e crenças.
É um processo de auto-observação, que leva à consciência do que somos capazes, nossas potencialidades e os aspectos que precisam ser cuidados, o que nos possibilita gerar um crescimento pessoal e profissional significativo.
Conhecer-se é essencial para a escolha de caminhos pessoais e profissionais, com decisões alinhadas com nossos interesses e objetivos. Considerar quem somos, nossas motivações e aspirações em nossas escolhas, nos faz mais capazes de seguir o caminho traçado e, se necessário, redefinir nossa rota com base no que queremos e necessitamos.
Podemos dizer que o autoconhecimento é também a base para o desenvolvimento de autonomia e responsabilidade pelo nosso próprio aprendizado e percurso.
Etapas do processo de autoconhecimento
O autoconhecimento é um caminho pessoal, em que cada passo e o ritmo é determinado pelas características, necessidades e motivação individuais. De qualquer maneira, há algumas etapas a ser seguidas, para facilitar esse caminho.
Autorreflexão:
Inicialmente, é importante dedicar um tempo para a autorreflexão, analisando suas experiências passadas, valores e crenças.
Nessa etapa, o importante é refletir sobre o que realmente importa para você, quais são seus sentimentos, emoções, se possível entendendo suas origens.
Autoavaliação:
Este é o momento de analisar quais são suas habilidades, competências, pontos fortes e áreas de desenvolvimento. Olhando para sua trajetória, suas conquistas e desafios, torna-se mais fácil fazer essa análise.
Identificação de Valores:
Neste momento, é importante refletir sobre quais são os seus valores, aqueles fatores dos quais você não abre mão na vida.
Uma boa maneira de ampliar esse tema é explorar o que você levou em consideração para tomar suas decisões e fazer escolhas de vida.
Exploração de Interesses e Paixões:
Este é o momento de pensar sobre quais são suas paixões, hobbies e interesses. O que lhe motiva e faz com que se sinta vivo e realizado.
Uma opção é abrir-se para novas experiências, fazer coisas diferentes, que permitam que você descubra mais possibilidades nesse campo.
Celebração da autenticidade:
A partir do autoconhecimento, perceba o quanto você é um ser único e celebre sua autenticidade, incluindo os aspectos de que não gosta tanto e suas vulnerabilidades, sem sentir a necessidade de se adaptar às expectativas dos outros.
Como o autodesenvolvimento (assim como o autoconhecimento) é uma tarefa para toda a vida, é a partir de se conhecer e se dar o direito de ser quem é, que você pode incluir novas e valiosas capacidades que lhe interessem.
“Você é exatamente aquilo que é e isso é a coisa mais bonita que há.” Caetano Veloso, em “Força Estranha”.
Relacionamentos:
Entender como você funciona em seus relacionamentos é uma fonte inesgotável de autoconhecimento, pois relacionamentos são espelhos. Observe como você se relaciona com as pessoas e os impactos que produz nelas. Que tipos de relacionamentos lhe interessam? Quais lhe fazem mais bem? Quais lhe incomodam? As respostas a essas perguntas também contribuem para o seu autoconhecimento.
Outros recursos:
Também é possível utilizar ferramentas como assessments de personalidade, testes de habilidades e feedbacks de colegas e superiores para ampliar nossa compreensão sobre nós mesmos.
Benefícios do autoconhecimento
Desenvolver o autoconhecimento traz benefícios em todas as áreas de vida pessoal e profissional. Entre eles podemos citar:
Ampliação da Autoestima
Conhecer suas forças, habilidades e conquistas contribui para a construção de uma autoimagem realista e positiva, fortalecendo a autoaceitação e a autoestima.
Nesse processo, ao identificar seus gatilhos de comportamentos contraproducentes e os padrões de pensamentos negativos e autocrítica exagerada, você pode criar estratégias de aceitação e gestão, que ajudem a equilibrar melhor esses comportamentos, com resultados positivos para a sua autoestima.
É a partir daí que você pode sentir segurança para ser mais autêntico(a), vivendo e se expressando de acordo com quem você realmente é, sem tantas preocupações com as máscaras sociais e os estereótipos autoimpostos pelo que você acha que esperam de você.
Desenvolvimento de Habilidades Emocionais
O autoconhecimento contribui para o desenvolvimento da inteligência emocional, habilidade cada vez mais valorizada na vida e no mercado de trabalho.
A partir do reconhecimento de como você funciona, aprende a reconhecer e a gerenciar suas emoções de modo mais saudável, desenvolvendo habilidades de comunicação e empatia. Esse é o caminho para a construção de relacionamentos mais conscientes e significativos, fontes valiosas de aprendizado contínuo.
Decisões e Escolhas mais conscientes
Quando você sabe quem é e o que lhe move, a partir dos seus valores, você tem mais consciência e força em suas decisões e se responsabiliza por elas, sem se vitimizar.
Escolhas conscientes e autorresponsabilidade são o motor do desenvolvimento proativo.
Resiliência e Gestão do estresse
Da mesma forma, conhecer suas forças e dificuldades contribui para uma atuação mais alinhada com quem você é e lhe permite desenvolver uma maior capacidade de resiliência.
Quem se conhece bem tem mais condições de encontrar caminhos efetivos para enfrentar desafios com positividade, superando as adversidades de modo mais construtivo, ou seja, tendo mais capacidade de gerenciar os seus níveis de estresse.
Relacionamentos mais saudáveis e significativos
Ser conscientes de você funciona, com aceitação verdadeira, ajuda a fortalecer a sua autoestima e empatia, podendo aumentar a capacidade de aceitar e entender também as outras pessoas em sua autenticidade.
Relações autênticas são construídas sobre a expressão genuína de quem somos, com respeito ao outro. Para isso, é necessário que honestidade e ter a coragem de expressar também a sua vulnerabilidade. Compartilhar as experiências, emoções e dificuldades abre um espaço de confiança que permite ao outro que também o faça, criando reciprocidade.
Este é o caminho para conexões verdadeiras e profundas, gerando relacionamentos de apoio mútuo, mais saudáveis e significativos. Um verdadeiro espaço de acolhimento e segurança psicológica, essencial para a felicidade e bem-estar, segundo os preceitos da Psicologia Positiva e dos estudos sobre as Blue Zones (locais e comunidades onde a longevidade e a felicidade são maiores que no resto do mundo).
Liderança consciente
Líderes que investem no autoconhecimento são capazes não só de compreender suas próprias competências e limitações, mas também de entender as necessidades e motivações dos integrantes de suas equipes. Assim, tornam-se mais inspiradores e motivadores, criando um ambiente de trabalho mais produtivo e saudável.
Um líder que se conhece bem sabe estimular a empatia, a resiliência e o autocontrole nas suas equipes, características essenciais para navegar com sucesso e saúde física e mental na complexidade do mundo atual.
Ora direis, que tarefa hercúlea essa! Não é para qualquer um…
“A jornada para o autoconhecimento é uma jornada para o centro do seu coração.” – (Rumi, famoso poeta, jurista e teólogo sufi do século XIII, conhecido por suas poesias profundas, com temas espirituais e filosóficos)
Trabalhar o autoconhecimento, embora seja essencial para o nosso desenvolvimento pessoal e profissional, não precisa ser feito de modo pesado, carrancudo. Várias práticas mais criativas podem contribuir para que essa seja uma experiência leve, enriquecedora e divertida. Uma verdadeira aventura!
Painel de imagens
Por exemplo, você pode optar por registrar as suas autodescobertas e seus insights por meio de uma colagem, expressando visualmente seus sentimentos, pensamentos e emoções percebidas durante o processo de autoconhecimento. Desenhando ou recortando imagens, palavras, frases de revistas ou mesmo dos bancos de imagem da internet, você terá um painel que representará visualmente que você é, suas descobertas e até mesmo o que você deseja alcançar.
Diário de bordo
Se você é mais da escrita, você pode ter um caderno, um arquivo no computador ou mesmo um aplicativo no celular, destinado ao registro de suas reflexões, experiências, sentimentos e emoções sobre você e o processo de autoconhecimento.
O próprio ato de escrever sobre suas emoções, desafios, necessidades e crescimento pode ajudá-lo a se conhecer melhor, no que é bom e aquilo que precisa ser melhorado.
Você pode optar por incluir poesias, frases ou fazer um “livro ilustrado”, ao inserir imagens nos seus textos, o que também amplia o impacto dos significados registrados, principalmente quando você revisitar esse material.
“Não se contente com histórias, como as que são dadas a você. Desvende sua própria mitologia.” – (Atribuído a Rumi)
Desafie-se
Pergunte-se: Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?
A mera resposta a essa pergunta pode surpreender.
Uma das maneiras de nos conhecermos mais é encararmos novos desafios, fazer coisas diferentes, por mais simples que sejam. Realizar tarefas e atividades que estejam fora da rotina.
Podem ser coisas simples, como experimentar novas comidas, praticar uma nova atividade física ou esporte, fazer um curso totalmente fora dos conhecimentos mais práticos ou habituais, interessar-se pelo funcionamento de uma área diferente da sua no seu trabalho, aprender a tocar um instrumento ou até mesmo viajar para um lugar desconhecido.
Essas são práticas que estimulam nosso cérebro, criando novas conexões neuronais e colaborando para a expansão de nossos horizontes, talentos e interesses.
Conecte-se com pessoas diferentes, fora da sua “bolha”
Conectar-nos com pessoas diferentes, que não estão normalmente no nosso círculo habitual de relacionamentos, ajuda a aumentar nossa percepção de como vemos as coisas, eventuais preconceitos e filtros, falta de empatia etc., ao mesmo tempo em que pode contribuir para ampliarmos nossa percepção da realidade, nossas estratégias de comportamento e empatia. Além disso, podemos ter muitas surpresas, com ideias novas e formas de solução de problemas alternativas.
Meditação e mindfulness
Ao reservarmos alguns minutos por dia para nos sentarmos em silêncio, respirando profundamente e observando nossos pensamentos e emoções, temos a oportunidade muito valiosa de nos conectarmos conosco mesmos, nos centrarmos e nos conhecermos mais profundamente.
A prática da meditação e do mindfulness nos ajuda a desenvolver mais autoconsciência e a estabelecer uma relação mais saudável e compassiva com nós mesmos.
Essas são algumas das formas que podemos usar para nos conhecermos melhor de maneira leve, criativa e divertida!
Faça coaching!
Uma excelente forma de desenvolver o autoconhecimento e se aprofundar nesse caminho é passar por um processo de coaching.
O coaching é uma metodologia poderosa para facilitar esse processo, proporcionando um ambiente seguro e motivador para a exploração e desenvolvimento pessoal, permitindo que identifiquemos padrões de comportamento que podem estar nos impedindo de alcançar nosso potencial máximo.
Durante o processo de coaching, você pode pesquisar sobre questões mais profundas sobre sua identidade, propósito de vida, missão e significado.
“Tenho em mim todos os sonhos do mundo.” – Alberto Caeiro – heterônimo de Fernando Pessoa
O mais importante é a atitude de buscar o autoconhecimento com a consciência de que ele é o recurso mais valioso para nos ajudar a nos tornarmos não só melhores pessoas e profissionais, mas também contribuir para um mundo mais consciente e empático.
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Publicado originalmente na Revista Coaching Brasil.
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